Pour faire des points en cible, il faut être capable de grouper ses flèches et le groupement passe par un geste le plus régulier possible. Pour construire ce geste complexe, la fédération recommande des phases d'évolution avec des priorités.
La 1ère phase de progression est la fondation sur laquelle s'appuyer :
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Avoir une posture en T, un corps droit à la
verticale, un tronc gainé et des épaules basses et alignées à l’horizontale,
-
Avoir des contacts réguliers entre la main de
corde et la partie inférieure de la mâchoire en amenant le coude vers
l’arrière,
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Avoir la main d’arc dans l’axe du bras en
laissant partir l’arc dans la dragonne au moment de la libération.
-
Libérer la corde par une augmentation de
l’intensité de l’effort.
Puis, on peut travailler la 2ème phase de progression :
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Mise en tension de l’arc par un mouvement du
haut vers le bas,
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Placement du viseur dans le visuel à l’arrivé de
la main au visage,
Enfin, 3ème phase de progression :
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Prise de corde franche à 3 doigts (index, majeur
et annulaire),
-
Les mains sont relâchées. La main de corde se
comporte comme un crochet et la main d’arc se comporte comme un point d’appui
fixe afin de respecter le fonctionnement mécanique le l’arc,
-
Le coude de corde doit se situer dans le plan de
l’arc,
-
Les appuis sur le visage sont francs et forts,
-
La décoche est un relâchement contrôlé de la
corde (un peu comme si la corde s’échappe de la main et qu’on essaye de la
retenir),
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